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Psicología de la Felicidad: 7 Reglas de Oro
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¿Sabes
que la felicidad está más cerca de lo que parece? ¡Nuestros
consejos te ayudarán a conseguirla!
- Haz ejercicio
¿Crees
que no tienes tiempo para hacer deporte? Buenas noticias: 10 minutos
de ejercicio al día son suficientes para combatir el cansancio y el
mal humor. Se ha comprobado científicamente que incluso las
actividades más ligeras (como por ejemplo, andar) liberan endorfinas
y fortalecen nuestro cerebro.
- Duerme más
Dormir
nos ayuda a recuperarnos, a ser más productivos y a concentrarnos
mejor en nuestros estudios o trabajo, ¡y además nos hace más
felices! Nuestra fisiología es lo que importa: los recuerdos
positivos se procesan en la parte del cerebro que es responsable del
sueño. Privar a una persona de sueño puede dañar su memoria.
Además, cuanto menos durmamos, más negativos seremos. ¡Confiamos
en el sueño!
- Dedica más tiempo a tus seres queridos
Ésto
es, quizás, de lo que más se arrepiente la gente al final de su
vida. Muchos querrían haberse dado cuenta antes de lo importante que
es pasar más tiempo con sus familiares. El dinero no trae tanta
felicidad como el cariño de tus seres queridos. ¡Aprovecha todo el
tiempo que puedas con ellos!
- Sal a la calle
Con
20 minutos en la calle ya aportas mucho a tu cerebro, ya que mejora
la memoria. Incluso la persona más ocupada se puede permitir un
paseo a la hora de comer o antes de irse a dormir. La Asociación
Americana de Meteorología dijo que la temperatura óptima para
pasear eran los 13,9ºC. Así que, ojeada al termómetro, ¡y a la
calle!
- Ayuda a otras personas
Un hecho
curioso: para ser felices tenemos que ayudar a otras personas al
menos dos horas a la semana o cien horas al año. Ayudar a las
personas es bueno para nuestro bienestar y nuestro humor. ¡Nada te
garantiza tanto la paz interior como una buena acción!
- Sonríe
Una
sonrisa es suficiente para sentirte mejor. Según los expertos de
PsyBlog, sonreir mejora nuestra capacidad de pensar y recordar.
También descubrieron que las personas que sonríen más obtienen
mejores resultados en tests de atención y memoria. Ya sabes,
¡sonríe!
- Planea hacer cosas que te gusten
Parece
que no solo hacer cosas que te gusten mejora tu estado de ánimo,
también el momento de planearlo. Por lo que, planear tus vacaciones
por ejemplo, será igual de bueno que disfrutarlas. ¡Puedes hacer
que la alegría dure el doble de tiempo si lo piensas bien!
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